Calitatea somnului cântărește mai mult decât postura
Orice interpretare a pozițiilor trebuie privită ca orientativă. Contează mult mai mult igiena somnului și felul în care îți construiești seara. Câteva lucruri fac diferența:
— Aerisește camera și păstrează o temperatură confortabilă;
— Respectă, pe cât posibil, un orar stabil de culcare/trezire;
— Redu lumina puternică și ecranele înainte de culcare;
— Fii atent(ă) la cofeină seara și la mesele foarte târzii.
Când dormim bine, mintea e mai limpede și energia mai constantă. Diferențele dintre „matinali” și „noctambuli” țin, de multe ori, de ritmul biologic propriu, nu de morală. Adaptarea la propriul tempo nu e un defect, ci o formă de inteligență personală.
Mic exercițiu util: la trezire, observă în ce poziție ești și notează cum te simți după primele 30 de minute. În câteva zile, vei avea indicii concrete pentru a-ți ajusta ritualul de seară — iar somnul poate deveni o resursă reală de echilibru.
O resto si pe aver rig
