Funkcia e mozgoski thaj suporto e memorijako
Palal e neurologura, e nuci si but laćhe te źutil e funkcia e mozgosqi. Na si ćaćimos so i forma e ćororeski si sar e manušeski mozgo – i natura si sar te phenel amenge save amare organura šaj te oven maj but lačhe. E polifenolura thaj e omega-3 masne acidura save si ande nuci protektuin e nervoske čelalja thaj šaj te den kontribucia te arakhen e kognitivne funkcije kana phuro si. Studiji sikaven ke regularno konsumcia anda nuts shaj zurarel e memoracia thaj e koncentracia, thaj te cinjarel o riziko te lel pe Alzheimers nasvalipe.
I ròla e ćorrenqi anθ-o arakhipen e diabetosqo
E endokrinologura thaj e internistia si len vi jekh lačho gindo pal-e ćorore, maj but kana dikhel pes te arakhel pes o diabetes tip 2. O tikno glikemikano indekso thaj o baro fibrako sasto kotor e nutesko aźutil te stabilizil o nivelo e śukar ratqo, kana e saste mas save si len laćharen e insulinaki senzibiliteta. Sar phenen le doktorura, le nuci śaj te aven vi jekh laćho xabe vaś e diabetikane manuša, sigurno, ande laćhe kotora.
Sar te inkorporis e nuci ande tiri dieta?
E doktorura rekomenduin te xas jekh rig nuci ano dive, kotar 7-10 nuci, te shaj te lel pes olengere lačhipa. Tu śaj te xas len korkore, anθ-e salate, vaj e jogurtoça vaj e fruktoça. Si importanto te xas len suro vaj tikno tosto, te na xas len lole vaj thule. Akana kezdis te inkorporis kadava śukar xabe anθ-i tiri dieta thaj te arakhes e sastipasqe laćhipenata save e doktorǎ prinʒarde vaś tuθe!
Te si ke tuke si drago o recepto, ulav les tire amalenca!
Envoyer des commentaires
