E doktoria phenen kaj e nuci si jekh kotar amare maj vasne uljeske seme kotar e shelbershipa, thaj amare phure vi von xale len regularno te arakhen piro sastipe. Akana, le doktorura thaj le nutricionistura maj but vorbin pal-e laćhe efektură le nutqe, thaj jekh serìa śiàntifikane studie suportisaren o fakto kaj kadava tikno, sar o mozgo si les ćaćes ekstraordinarne sastipnasqe-protektìvo proporcie. Numa so phenen e doktoria vash o regularno xabe e nutesko?
Nutrientno sasto kotar e nuci thaj opinie e doktorengo
Sar phenen e doktoria, e nuci si jekh kotar e maj nutritivne xabe so shaj te thovas ande amari dieta. Von si barvale ande omega-3 masno acide, save si vitalno vash o sasto funkcioniribe e mozgosko thaj e ilosko. Jekh rig e nucienqi si la 2.5 gramura alfa-linolenikano acido, savo si jekh katar e maj laćhe źanglimata vaś e omega-3 masno acido katar e ćheja. Le nuci si vi jekh laćho źanglipe vaś proteine, fibre thaj antioksidantură, thaj si len but vitamina E, magneziumo thaj zinko.
Kardiovaskularne laćhipenata
E kardiologora si but bahtale vash e lačhe efektura katar e nuci pe kardiovaskularno sistemo. E klinikane studie sikade kaj o regularno xabe e nutesko shaj te tiknjarel o nivelo e bilache kolesterolosko, te lacharel e elasticiteta e ratne vasenge, thaj te tiknjarel e inflamacia ano trupo. Le doktorura butivar rekomenduin lengere nasvalen te han 30-40 grama nuci sako dive te arakhen katar e nasvalimata e ileske. O rodipe sikavel kaj e manuša save konsumirinen e nux si len but maj cikno riziko te len infarkto thaj stroke.
Na xasaren! Presisar o Next te źas maj dur
Envoyer des commentaires
