jekh frukto barvalo ande polisaharidura thaj flavonoid antioksidantura save si sikavde te tiknjaren efektivno o nivelo e šekrosko ando rat. E okra seme si len but zurale proporcie te tiknjaren o thud ando rat, so kerel len te oven naturalno sastipe vash o diabetes.
Avokado
O avokado si lačho regulatoro e ratvale thudesko, soske si les but fibre, sasto mas, vitamini thaj mineralno sasto. Studije sikade kaj o avokado shaj te zutil te tiknjarel o rat thaj o riziko e metabolikane syndromosko, jekh grupa kondicie save si baro rat thaj baro riziko vash kronikane nasvalimata.
Le fruktura, le fruktură
von si baro alosaripe kodolenge saven si pharipe te kontrolirinen o nivelo e shekrosko ando rat. Si barvale ande fibre, antioksidantura, vitaminura thaj mineralura, sa so zutil te regulirinel o nivelo e shekrosko ando rat.
O ćoro O ćoro
barvalo ande proteine, saste mas, vitaminura, mineralura thaj antioksidantura save si len lačho efekto pe kontrola e šekreski ando rat. O rodipe sikavel kaj o regularno xabe e ćororeske śaj te aźutil te kontrolisarel o nivelo e śukar ratqo. Paše odova, e studie sikade kaj o sakodivesutno xabe e ćororesko vazdel e insulinaki sensitiviteta.
Oves
O ovsa si lačho xabe soske si but solubilno fibra, so žutil te ciknjarel o nivelo e šekrosko ando rat. E roditora arakhline kaj te pijes pani miksardo e oat bran-esa anglal te xas parno maro kerel te ovel maj tikno nivelo e shekrosko ano rat palo xabe sar te pijes pani korkori.
Jogurt thaj kefir
O jogurto thaj o kefir, duj fermentime thud produktura, shaj te zutin te kontrolirinen o nivelo e shekrosko ando rat. Paše odova, jekh dikhipen e bute studiengo arakhlja kaj o sakodivesutno konsumo e jogurtosko sas asociirimo e 7% maj cikne rizikosa te ovel tut diabetes tip 2.
Envoyer des commentaires
