Adăugarea de date la ziua ta este simplă.
Iată câteva idei:
Mic dejun
Tăiați curmalele în fulgi de ovăz, iaurt sau cereale.
Gustare de la mijlocul dimineții
Bucură-te de trei întâlniri cu o mână de nuci.
Smoothie-uri
Amestecă curmalele în smoothie-uri de fructe pentru o dulceață naturală.
Creșterea energiei după-amiaza
Înlocuiți gustările procesate cu curmale și ceai din plante.
Deserturi sănătoase
Folosește curmalele ca ingredient de bază în gustările energizante de casă sau în deliciile sănătoase.
Consecvența este adesea mai importantă decât cantitatea atunci când vine vorba de beneficii nutriționale pe termen lung.
Există vreo precauție?
Curmalele sunt nutritive, dar moderația rămâne importantă.
Rețineți:
- Curmalele conțin zaharuri naturale.
- Controlul porțiilor contează.
- Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să consulte furnizorul lor de servicii medicale cu privire la aportul adecvat.
- O dietă echilibrată ar trebui să includă o varietate de fructe și legume.
Pentru majoritatea adulților sănătoși, trei curmale pe zi se pot încadra confortabil într-un plan alimentar nutritiv.
